בימים האחרונים התחלנו לפרסם את האימונים בקרוספיט קריות תחת שלוש רמות קושי rx / Intermediate / begginer
המטרה היא לאפשר לכם להתקדם באימונים לפי הקצב והיכולת שלכם תוך כדי שאתם מאתגרים את עצמכם אבל שומרים על טכניקה נכונה וקצב טוב .
אז איך בוחרים את רמת האימון?
בהתאם ליכולות. אם אתם יודעים שתוכלו לבצע את האימון במשקל המקסימלי בקצב וטכניקה טובים לכו על זה! אבל אם כל חזרה היא מלחמה אז אנחנו לא משיגים בזה כלום, ובעצם מפסידים. גם את שיפור הטכניקה שתהיה ירודה במשקל גבוה מדי וגם את קצב האימון. אלה שני דברים שאנחנו צריכים לשים בעדיפות ראשונה. ברגע שהטכניקה תשתפר כך גם הקצב והיכולת לעמוד במשקלים יותר גבוהים ותנועות יותר מורכבות יעלו.
חשוב שתדעו לעבוד עם היכולות של הגוף ולא נגדם ובמידה ואתם מתלבטים, תמיד תוכלו לפנות לאחד המאמנים באימון ולהחליט ביחד.
Skill
Handstand walk
Handstand walk progression
Wod:
Rx
5 rft
9 power clean 60/40kg
15 box jump
21 push ups
Intermediate
15 min amrap
power clean 40/25 kg 9 reps
box jump 60/50 cm 12 reps
push up 15 reps
Begginers
15 m amrap
5 deadlift
10 box jumps
15 push ups
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!