סוגרים שבוע עם אימון שאי אפשר להישאר אדישים אליו,
חלק ראשון יחזק לכם את חגורת הכתפיים את הליבה וגם את הרגליים ויחמם אתכם לאימון המרכזי
חלק שני – וייטליפטינג וברפיז – אין דרך יותר טובה מזה לסיים שבוע אימונים.
Emom x 12
15 ring row
12 weighted step up
10 leg raises
40 sec hollow hold – weighted if possible
Wod:
30 C&J for time
Emom start with 3 burpees
Rx 60/40
Int 45/30
Beg 30/20
Time cap 15 min
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!