אחת הסיבות בגללן מתאמנים מאבדים מוטיבציה היא חוסר היכולת להגדיר מטרות ריאליות וברות השגה.
"אני לא רואה תוצאות/התקדמות" זה משפט שאנחנו שומעים פה ושם.
בתקופה הראשונה בה מתחילים להתאמן בקרוספיט, אפשר לראות התקדמות כלשהי כמעט מדי יום: פול אפ ראשון, דאבל אנדר ראשון, משקל על המוט שעולה מאימון לאימון וכו'.
כשמתאמנים במשך שנה ויותר, שיאים חדשים מתחילים להגיע לעתים רחוקות יותר, ויש לכך הסבר הגיוני מאוד: המטרות שלכם מתחילות להיות מורכבות יותר, התרגילים שעומדים לנגד עיניכם- מתקדמים יותר. מובן מאליו שלמטרות אלה ייקח זמן ארוך יותר להגיע. ביום שלישי האחרון התקיים אצלנו פאנל מאמנים, ובו כל אחד ואחת מכם הוזמן להציב לעצמו מטרה מאתגרת לשנת 2018, וכל אחד ואחת מוזמן לקבל מאיתנו, המאמנים, תכנית אינדבידואלית להשגת מטרה זו.
עם זאת, חשוב להבין שלכל דבר יש מחיר. המטבע- זמן. כמה זמן אנחנו מוכנים "לשלם" על מנת להגיע למטרה שלנו?
אם זה 5 דקות לפני אימון כדי להשתפר בגמישות, או 10 דקות כל יום כדי להגיע כבר למאסל אפ ראשון, או להניח את האגו בצד ולהשקיע 15 דקות כדי לחזור לתרגילים בסיסיים יותר ( ללמוד kipping כמו שצריך, לעבוד עם משקל נמוך בהנפות כדי לשפר את הטכניקה וכו')
כמה דקות אתם מוכנים לשלם כדי להגשים את החלום שלכם?
Front Squat. 5 sec down
3 – 3 – 3 – 3 – 3
65%of your max across
16min AMRAP. Partner WOD
40KB Swing 32/24 kg
30Box Jump 60/50 cm
20Toes To Bar
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!