היום בחלק הראשון של האימון אנחנו נעבוד על סיבולת שריר שלכם, וקטלבלס – זה כלי מצוין כדי לעשות את זה.
תבחרו משקל שיאפשר לכם לשמור טכניקה טובה במשך כל תשע דקות.
KB Long Cycle Conditioning
9min EMOM
1min KB Snatch right hand
1min KB Snatch left hand
1min Goblet Squat
Advanced: 24/16 kg
Intermediate: 16/12 kg
Beginners: 10/8 kg
16min EMOM
10Box Jump 70/60 cm
15/12cal Row
10Push Press 50/35 kg
15Ring Row. Deficit if needed
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!