Gymnastic Strength
Advanced: EMOM x 12 Minutes
5-8Strict Chest To Bar Pull Ups
20V Ups
15Deficit Push Ups

Intermediate: EMOM x 12 Minutes
5-8Strict Pull Ups
15V Ups
12Push Ups

Beginners: EMOM x 12 Minutes
5-8Banded Pull Ups
12V Ups
8Knee Push Ups

METCON: AMRAP x 10 minutes
8Hang Power Clean
8Burpee Over The Bar
8Push Press
8Burpee Over The Bar

Advanced: 50/35 kg
Intermediate: 40/25 kg
Beginners: 20/15 kg

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *