skills:
front squats – 3 sec pause at bottom of squats
5×3 across
wod:
amrap in 15 min
Run 200m
10 push press / push jerk
50 m farmer carry (with plates only!) 10/15/20 kg
every time you put down the bar or the plates – 5 burpees penalty
בכמה ברפיז נקנסתם בווד? תעדו בוודוקס
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!