Advanced & Intermediate: Push Jerk
60%of jerk x 3 reps x 5 sets

Beginners: Push Press
3-3-3-3-3
climbing

Advanced: EMOM x 16 Minutes
40Double Unders
2Legless Rope Climb
24Sit Ups
30Air Squat

Intermediate: EMOM x 16 Minutes
20Double Unders / 80 Single Unders
2Rope Climb
20Sit Ups
25Air Squat

Beginners: EMOM x 16 Minutes
50Single Unders
4Rope Pull with legs on the ground
15Sit Ups
20Air Squat

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *