פוסטים

STRENGTH Advanced + Intermediate: DeadLift 1set x 6 reps x 50% 3sets x 6 reps x 65% Beginners: DeadLift 4sets x 6 reps Technique Work Coach Notes Deload Week. All sets MUST be Touch & Go 1.5-2min rest between sets METCON Advanced:…
DeadLift 5sets x 7 reps 70%across Coach Notes All sets MUST be touch & go Advanced: 13 min AMRAP 30Double Unders 12One KB Front Rack Reverse Lunges 24/16 kg 30Double Unders 8Chest To Bar Pull Ups Intermediate: 13 min AMRAP 15Double…
Back Squat 5sets x 7 reps 75%across Advanced: 14 min EMOM 40Double Unders 12Two Arm KB Clean 24/16 kg each hand Intermediate: 14 min EMOM 20Double Unders / 80 Single Unders 12Two Arm KB Clean 16/12 kg each hand Beginners: 14 min EMOM 50Single…
היום בקרוספיט קריות אנחנו ממשיכים בתוכנית כוח שלנו: בחלק הראשון של האימון – Shoulder Press ובחלק השני – תצתרכו לעבוד בקצב גבוה כשיש לכם שתי דקות לכל תרגיל Press 5sets x 9 reps 62% across Advanced: Every 2 minutes for 16 min Max cal Row …
היום בחלק הראשון של האימון נמשיך עם תוכנית כוח - משקל עולה, כמות החזרות יורדת משבוע שאבר. ובחלק השני - מטקון שדורש עבודה מהירה בדופק גבוה. Back Squat 5sets x 9 reps 65%across Advanced: 3 Rounds For Time 400m Run 50Double Unders 15Burpees Interm…