פוסטים

SKILLS Advanced + Intermediate: Squat Clean 55% x 3, 65% x 3, 70% x 3, 75% x 3, 80% x 3 Beginners: Muscle Clean 5 sets x 5 reps Technique Work METCON Advanced: 5 Rounds For Time 8Chest To Bar Pull Ups 14DB Snatch 50/35 lbs alternate 20Sit…
יום טוב קרוספיט קריות! היום נצטרך לדחוף את עצמנו יותר מהרגיל. המטרה בחלק הראשון של האימון - למצוא משקל מקסימלי לחמש חזרות של דדליפט. טכניקה חשובה יותר מהעומס, לכן, תקשיבו למאמנים ותבצעו את כל החזרות, גם את אלו עם המשקל הכבד על פי הדגשים. צלמו את עצמ…
היום נעשה את אימון הזוגות השני שלנו לשבוע זה. האימון הוא אימון אינטרוולים, לכן, תתבקשו לעשות ספרינטים קצרים ואינטנסיביים מאוד בלי לבזבז זמן כלל על החלפות. בחלק השני - נעבוד על המידליין שלנו. תגיעו, יהיה כיף! Partner WOD. 3 Rounds In 3 Minute …
ההצלחה שלכם באימון היום לא תלויה רק בכם ובכמה אתם חזקים מהירים או בעלי סבלת מפותחת... היא תלויה באסטרטגיה נכונה, בחיבור טוב ובתקשורת טובהעם השותפים שלכם לאימון. באימון הראשון אימון רביעיות בו יהיה עליכם לחתור מרחק מקסימלי ברבע שעה בזמן שהשותפים שלכם…