פוסטים

Find your RM1 DeadLift 50%x 3, 60% x 3, 70% x 2, 80% x 2, 90% x 1 ... New PR Advanced: EMOM x 12 minutes 15/12cal Row 2Legless Rope Climb 12Strict Leg Raises 14Front Rack One KB Lunges 32/24 kg Intermediate: EMOM x 12 minutes 12/10cal…
Press 5sets x 5 reps 82%across METCON Advanced: 3 Rounds For Time 400m Run 40Double Unders 14Two KB Front Rack Lunges 24/16 kg Intermediate: 3 Rounds For Time 400m Run 20Double Unders / 80 Single Unders 14Two KB Front Rack Lunges…
Press 5sets x 5 reps 75%across METCON Advanced: For Time 20Chest To Bar Pull Ups 30One KB Front Rack Lunges 24/16 kg 20Burpees 50Sit Ups 20Burpees 30One KB Front Rack Lunges 24/16 kg 20Chest To Bar Pull Ups Intermediate: For Time 20Pull…
כל פעם שאנחנו מתחילים לעשות משהו חדש אן מורכב, אנחנו צריכים להיות מוכנים לנפילות וטעויות. אי אפשר להתחיל תרגילים ומיד לבצע אותם אידיאלי. וזה בסדר, רק חשוב ללמוד על טעויות שלנו ולהמשיך להשתפר. ולפעמים בשביל שיפור צריך לעשות צעד אחורה כדי לתקן את ה…
יום טוב, קרוספיט קריות! היום בחלק הראשון של האימון נעשה back squat עם משקל מאתגר של 85% מהמשקל המקסימלי שלכם בכל חמשת הסטים. בחלק השני נמשיך לחזק את הרגליים ושרירי הליבה שלכם. חשוב מאוד לבחור משקל נכון למטקון כך שתוכלו לסיים את החזרות הדרו…