פוסטים

Find your RM1 DeadLift 50%x 3, 60% x 3, 70% x 2, 80% x 2, 90% x 1 ... New PR Advanced: EMOM x 12 minutes 15/12cal Row 2Legless Rope Climb 12Strict Leg Raises 14Front Rack One KB Lunges 32/24 kg Intermediate: EMOM x 12 minutes 12/10cal…
DeadLift 5sets x 5 reps 82%across Advanced: 16 min EMOM 15/12cal Row 10Ring Dips 10Strict Toes To Bar 50sec Farmers Plate Hold 15/10 kg each hand Intermediate: 16 min EMOM 12/9cal Row 7Box Dips / Banded Ring Dips 8Strict Leg Raises 50sec…
כל פעם שאנחנו מתחילים לעשות משהו חדש אן מורכב, אנחנו צריכים להיות מוכנים לנפילות וטעויות. אי אפשר להתחיל תרגילים ומיד לבצע אותם אידיאלי. וזה בסדר, רק חשוב ללמוד על טעויות שלנו ולהמשיך להשתפר. ולפעמים בשביל שיפור צריך לעשות צעד אחורה כדי לתקן את ה…
היום בקרוספיט קריות נבצע תרגיל שיעזור לנו לשפר את הטכניקה בהנפות - muscle snatch. בחלק השני- כל התרגילים האהובים עליכם, באימון נחמד אחד! תזכורת!!!! היום זהו היום האחרון להרשמה למפגש על האש שיתקיים ביום חמישי הקרוב - 19.4 מוזמנים להשאיר 100 ש"ח בקבלה, או להעב…