Tempo Front Squat
5sets x 3 reps
3seconds down + 3 seconds pause at bottom

Advanced: 3 Rounds For Time
400m Run
18Dumbbell Snatch 50/35 lbs
40Double Unders

Intermediate: 3 Rounds For Time
400m Run
18Dumbbell Snatch 35/25 lbs
20Double Unders / 80 Single Unders

Beginners: 3 Rounds For Time
400m Run
12Dumbbell Snatch 12/8 lbs
50Single Unders

Time Cap 17:00 minutes

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *